Pilates Level 1

Level 1 enthält leichte Basic Pilates-Übungen, damit Du die Basis für eine gute Muskulatur im Rumpf- und Schulter-Nacken-Bereich bekommst. Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Du wirst sehen, Du fühlst Dich wohl, leicht und locker nach diesen Übungen.

 

Pilates Level 2

In Level 2 bauen wir auf die vorhandene Basis auf und steigern unsere Kondition durch bessere Beweglichkeit (Dehnfähigkeit) und Kraft. Wir arbeiten gezielt an unserer Haltung, die ganz wichtig für unseren Alltag ist.

Babylates während der Schwangerschaft

Leichte Pilates-Übungen für werdende Mamas (1. - 28. SSW), um die Kraft in der Körpermitte zu stärken, den Beckenboden zu kräftigen bzw. den Beckenboden locker zu lassen. Ein wunderbarer Kurs für werdende Mamas, die bereits vor ihrer Schwangerschaft Pilates-Erfahrung gesammelt haben.

 

Babylates nach der Rückbildungsgymnastik

Pilates in leichter Form. Wir beginnen, den Beckenboden zu stärken und dann über die seitlichen Bauchmuskeln langsam die Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Ein guter Einstieg nach einer Schwangerschaft bzw. Geburt, um wieder Sport zu treiben, sich schneller zu erholen und „zurück“ in einen neuen Lebensabschnitt zu finden.

 

Faszien-Training

Durch Faszien-Training lösen sich Verklebungen von Bindegewebe, Sehnen und Bändern, alle Gelenke werden beweglicher, Verspannungen und Probleme z.B. im Rücken- oder Nackenbereich lösen sich ebenfalls und damit verbundene Schmerzen lassen nach. Faszien-Übungen sind sehr effiziente Übungen, um den Körper zu formen und Muskeln zu straffen. Ein gutes Faszien-Netz stärkt zudem die Abwehrkräfte unseres Immunsystems.

 

Personal Fitness Training z.B. Lauftraining und funktionelles Training

Du kannst mit mir Deine Kondition trainieren, vielleicht willst Du ja mal eine größere Distanz wie z.B. einen Halbmarathon laufen. Mit einem individuellen, auf Dich abgestimmten funktionellen Übungsprogramm und speziellen Lauftrainingseinheiten unterstütze ich Dich, Deinem Ziel näher zu kommen. Wir trainieren zusammen genau die Muskeln, die Dich für diesen Ausdauersport fit machen oder sogar noch schneller werden lassen. Eine gesundheitsbewusste und effiziente Lauftechnik steht an oberster Stelle für diesen Sport.

 

RESET Rafferty Energie System zur Entlastung des TMG (Kiefergelenk) nach Philipp Rafferty

Entspannung und Ausgleichen des Kiefergelenks, welches funktionell mit sämtlichen anderen Körpergelenken in Verbindung steht.

Die Muskulatur, die Faszien und das Nervensystem werden über das Kiefergelenk erreicht. Es ist schön, den eigenen Körper wieder in Balance zu bringen. (Einzelbehandlung)

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© Pilates&Bodyforming Claudia Kopp

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